블링블링 오늘

요즘 저희 집에 있는 건강기능식품(건기식)을 하나하나 뜯어보고 있습니다. 이번에는 아버지께서 5개월 간 복용해오신 쏘팔메토 제품(EZ-쏘팔메토 어드밴스), 펌킨베리의 복용 후기, 성분, 효능에 대해 알아보았어요~궁금하신 분들께 도움이 되셨으면 좋겠습니다 ㅎㅎ 5개월 복용 후기: 먹은 후, 밤에 화장실을 덜 간다. 좋아졌다고 느낀다. 계속 먹을 예정이다. 만족!!아버지 말씀에 따르면 꾸준히 복용해보니, 겨울철에 소변이 급할 때 참는 것이 더 쉬워졌다고 하세요. 그리고 원래 밤에 화장실을 1~2번 가시는 편이었는 데, 횟수가 줄었고 아예 안 가는 날도 많아졌다고 하시네요~ 설명이 부족했는데 초반에는 쏘팔메토를 드시다가 근래에는 펌킨베리로 바꿔서 드시고 계세요.(생각보다 쏘팔메토에 부작용들이 있어서요)다행히 ..

아주 예전부터도 왼쪽 무릎은 가끔 뜨끔한 통증이 있었어요. 그러다가 20대 중반이었나 그때는 좀 더 통증이 심해져서 동네 통증클리닉?이었나 아무튼 내과 의원에 갔었는데 그때 의사 선생님 말씀으로는 근육인지 뭔지가 뭉쳤다고 하셨어요. 그래서 그걸 손으로 풀어주라고 하셨던 걸로 기억해요. 어쨌든 다행히 큰 문제는 없었어요. 그렇게 세월이 흐르고 크고 작은 근육 통증들은 계속 있어왔는데... 한달 전쯤에 왼쪽 무릎이 좀 더 자주 뜨끔 거리더니 갑자기 왼쪽 발목까지도 통증이 느껴지더라고요. 병원에 갈 정도의 통증은 아니라서 놔두고 있었는데요. 그러다가 밤에 자다가 발목이 아파서 잠에서 깼는데 왼쪽 골반까지도 아팠어요. 이것도 역시나 참을만한 통증이라 병원에는 가지 않았어요. 활관원 한방패치 새벽에 통증을 느..

오늘 시간이 좀 많아서.. 최근일들 정리하다가도움될거 같아 남편 코골이 치료 후기를 적어봐요.몇년전부터 남편 코골이 심해졌는데, 초반에는 피곤해서 그런가 했는데어느순간부터는 코고는게 계속 잦아지더라고요. 저도 자주 깨기 시작하고요. 처음에는 코골이 때문에 알아보다가 테이프, 코에 뭐 붙이는거도 써봤는데전혀 효과가 없고,, 불편해만 하더라고요.(부담스런 초근접샷...ㅎㅎ) 그래서 관련해 병원도 가보고약국에서 추천해주는것들도 여러개 써봤거든요.처음에는 남편도 반신반의.그래도 어쩌겠어요.제가 시키는데 해야지 ^^ 살도 빼게하고 자기전에는약국에서 추천해준 아로마오일 숨아르도 사용하고 그랬거든요. 근데 그래서 그런지 몰라도요새는 옛날처럼 코를 진짜 심하게 골지는 않더라고요저도 코골이 때문에 밤에 깨는게 덜해져서 ..

오늘 시간이 좀 많아서.. 옛날일들 정리하다가도움될거 같아 갱년기 증상 30가지를 적어봐요.40대 후반부터 갱년기 증상으로 가슴 두근거림, 불면증,땀흘림 .폐쇠공포증 등생기면서 여러가지 호르몬제 바꿔 먹으며 그냥저냥 지내다가요새는 그래도 좀 살거 같아서요. 첨에 갱년기 증상 생겼을땐그때는 갱년기인 줄도 모르고 여기저기 검사받다가 결국 호르몬 때문인거 같다는 얘기를 들었어요. 증상이 너무 힘들어서 이것저것 챙겨 먹어보고도 해보고호르몬제도 먹어보고 했는데 괜찮은거 같다고도부작용때문에 병원에다가 얘기하면 중단하거나 다른거로 바꿔보는게 좋겠다고 매번 그러더라고요.그러다가 산부인과 상담하면서 "생활습관부터 바꿔보시는게 우선이다"는 상담듣고 진짜 마음먹고 바꿔봤어요.처음엔 반신반의 .그래도 독하게 식단바꾸고 운동하..

피부과에 레이저 토닝 받으러 다녀왔습니다​결론 먼저 공유하면,​색소침착, 기미치료에는 레이저 토닝!단 평소에 관리를 잘하자​전 일단 속건조가 너무 심해서 2회차로 잠시 멈추기로 했어요스킨부스터 및 홈케어로 피부 수분 좀 다시 채우고1년에 한두번 정도만 받으며 길게 관리해줘야할듯합니다!​그리고 속건조인 분들에게중간중간 팁아닌 기본 팁 드릴테니 확인해주세요~ 일단 토닝 받기전 피부입니다!보시면 왼쪽에는 잡티가오른쪽에는 작은 흑자같은게 올라왔어요 :( 분명.. 원래 이런 색소들이 없었는데근래들어서 피부가 안좋아졌어요원장쌤도 보시고는아니 피부 왜 갑자기 이래졌나며... 혹시 화장품 바꿨냐고​그래서..네 바꿨다하니​저같은 예민+수분부족 피부는 기초화장품은 괜히 도전하지말고 확실히 써봤거나본인이 추천해주시는 제품만..

원래도 구내염이 잘 나는편이긴 하지만 양치질하면서 잇몸에 피가 나는걸 보고 겁을 먹었다ㅠ그래서 찾아보다가 후기가 괜찮은 구강유산균이 있길래 주문해보았다! 안에 알약은 이렇게 생겼다! 물로 삼켜도 되고 천천히 씹어먹어도 좋다고해서 나는 천천히 씹어먹었다!약간 끝맛은 살짝 은은한 화한 맛 같은것도 나는 느낌? 엄마랑 같이 먹으려고 4통 주문해서 2개 드렸더니 좋아하심ㅋㅋㅋ나도 먹고나서 구내염 나는게 덜한거 같아서 꾸준히 먹어보려고 한다!!~

레이저 첫날.기미잡티가 많긴하다.10번하면 기미잡티가 연예인 깨끗한 만큼으아니어도엄청깨끗해진다고 한다.기대하며 시작했다.​10번후많이 좋아지긴 했는데 아직 티나게 보이는게 있다.기대만큼은 아니다. ㅜ ㅜ​기미잡티 레이저하셔도 완전제거는 안되다.10번으로는 안되나봐요.결국엔 꾸준히 관리만 답인듯해요

오늘은 다이어트할때한번쯤은 측정하게 되는인바디 보는 방법에 대해서설명 드릴려고 해요​​저도 처음에는 인바디 해석방법을 몰랐지만알고나니 쉽더라구요?!!​​​저와 함께 같이 알아보아요!​ 1. 체성분 분석1. 체성분 분석이란?​: 우리 몸을 구성하고 있는 체수분, 단백질, 무기질, 체지방의 수치를 말해요(*근육량=체수분+단백질)​​2. 골격근/지방분석체중과 골격근량, 체지방량을 그래프로 표시하여 체중을 이루고 있는 골격근과 체지방의 비율을 말해요​​1) 골격근: 전체 근육량중 불수의근인 심장근, 내장근을 제외한 수의근으로, 운동을 통해 발달시킬 수 있는 근육​2)체지방량: 비만의 주요인이 되는것으로 피하지방과 내장지방으로 구성​​3. 비만분석-BMI: 체질량지수, 체중을 신장의 제곱으로 나눈값 (질병이환률과..

안녕하세요,오늘은 제가 5개월째꾸준히 하고 있는 운동!수영에 대해서 소개해 보려고 해요​​​​수영은 워낙에도 남녀노소 즐길 수 있는전신운동으로 알려져서좋아하시는 분들 많으시죠?!​​​오늘은 그러한 수영의 운동효과와칼로리 소모에 대해서 알아보려고 해요​ 수영 운동효과1) 관절염 예방: 수영장에 가보면 남녀노소정말 다양한 연령대분들이 계시는거 본적 있으실까요?​정말 연령대가 있으신 분들도중급, 고급반에서 수영 하시는거보면정말 대단하시다고 생각이 드는데요,그 만큼 수영은 관절에 무리를 주지 않는 운동으로 잘 알려져 있습니다.물 속에서는 물의 저항이 발생하여관절에 무리가 가지 않기에평소에 운동 하시면서 무릎통증이나여러가지 관절통을 호소하시는 분들께는수영을 해보시라고 추천드리고 싶어요​​​​2) 폐활량 향상 효과..

변비란?변비란, 대면의 굵기가 굵고양이 적으며 일주일에 3번 미만으로 배변하는 경우 또는변을 볼때 힘이 들거나배변 후 묵직한 느낌이 있거나쉽게 변을 보기 힘든 경우를 말합니다.​​​ ​변비의 원인변비의 원인은 식사량, 섬유질 섭취의 부족, 약물 부작용,불규칙한 식사, 수분섭취 부족,운동부족, 대장기능 약화 등으로 원인이 다양하게 발생할 수 있습니다.​​​변비 초기에는 식이요법이나생활습관 개선으로 치료할 수 있으나4주 이상의 변비가 지속된다면약물 요법을 고려할 수 있습니다. 실제 저의 변비 일기저는 중학교~고등학교때극단적인 다이어트로 변비가 생긴 케이스였어요(그 당시 약 30kg이상 감량)​당연히 섭취량이 줄어드니변의양이 줄어드는걸 변비로만 생각하고약물을 복용하기 시작했던거죠​그때 나이 대비 지금 10년..