안녕하세요,
오늘은 제가 5개월째
꾸준히 하고 있는 운동!
수영에 대해서 소개해 보려고 해요
수영은 워낙에도 남녀노소 즐길 수 있는
전신운동으로 알려져서
좋아하시는 분들 많으시죠?!
오늘은 그러한 수영의 운동효과와
칼로리 소모에 대해서 알아보려고 해요
수영 운동효과
1) 관절염 예방
: 수영장에 가보면 남녀노소
정말 다양한 연령대분들이 계시는거
본적 있으실까요?
정말 연령대가 있으신 분들도
중급, 고급반에서 수영 하시는거보면
정말 대단하시다고 생각이 드는데요,
그 만큼 수영은 관절에 무리를 주지 않는 운동으로 잘 알려져 있습니다.
물 속에서는 물의 저항이 발생하여
관절에 무리가 가지 않기에
평소에 운동 하시면서 무릎통증이나
여러가지 관절통을 호소하시는 분들께는
수영을 해보시라고 추천드리고 싶어요
2) 폐활량 향상 효과
: 수영은 지구력&폐활량 향상의
대표적인 운동으로 알려져 있는데요,
실제 제가 5개월쯤 꾸준히 해본 결과!
정말 폐활량이 향상되는게 느껴져요
런닝머신을 1분도 못뛰던 제가
지금은 3분은 거뜬히 뛰고 있구요,
수영도 25m도 못가서 숨차하던 제가
50m는 가서 일어서는 모습을 보고
정말 폐활량이 좋아지고 있구나를 느끼고 있습니다.
3) 스트레스 해소 효과
:실제 연구세어도 수영을 한 사람과 안하는 사람을 비교했을때,
스트레스 해소가 된다는 보고 가 있습니다.
실제 저도 꾸준히 한 결과!
정말 오히려 잠도 잘오고
스트레스도 해소되는 기분이에요
평균적으로도 느긋하게 수영했을때
약 500kcal를 소모할 수 있다고 하니
대박이지 않나요?!
특히, 수영은 체온을 유지하려고 할때
가장 많은 칼로리 소모가 이루어 진다고 하는데요,
물 속에 몸이 담궈지므로
몸이 체온을 유지하려고
몸에 열을 발산하면서 칼로리를
소모하게 된다고 해요!
제가 실제로 헬스장에서
천국의계단이라는 운동기구를
약 1시간 탔을때가 800칼로리 정도 소모 했는데요,
그때 매우 힘들었던걸 생각하면
수영 칼로리 소모가 정말 어마어마 하더라구요
관절에 무리도 가지 않고
고연령대도 부담없이 즐길 수 있는 운동인 만큼!
다 같이 오래오래 수영 해보자구용~~!!
[출처] 전신운동의 대표! '수영'의 운동효과, 칼로리소모 효과는?|작성자 nurse 밤간